Elegir el peso: empezá con un peso liviano con el que puedas hacer las 10 repeticiones con buena técnica y que las últimas 2 te cuesten un poco. Si las 10 te salen muy fácil, subí la próxima vez. Si no llegás a 10, bajá.
La técnica primero: más vale hacer bien el movimiento con poco peso que mucho peso mal hecho. Tocá "Cómo se hace" en cada ejercicio para ver el dibujo y los pasos.
El descanso: entre cada serie descansá 1 a 2 minutos. El temporizador arranca solo cuando terminás una serie.
La respiración: soltá el aire en el esfuerzo (cuando empujás o levantás) y tomá aire al volver.